Seznam prehranskih dejstev o jamsu

Seznam dejstev o hranilni vrednosti jamsa

Živilo Kitajsko ime Yam hrana Angleško ime Yam, raw
Živilska kategorija Krompir, škrob in jedilni izdelki 100,0%

Vsebnost hranil (vsebnost v 100 gramih užitnega živila)
Energija (kJ) 494 Beljakovine (g) 1,5
Maščoba (g) {{0}}.2 Nasičene maščobne kisline (g) 0.0
Transmaščobne kisline (g) Enkrat nenasičene maščobne kisline (g) 0.1
Polinenasičene maščobne kisline (g) {{0}}.0 Holesterol (mg) 0
Ogljikovi hidrati (g) 27,9 Sladkorji (g) 0.5
Laktoza (g) Prehranske vlaknine (g) 4.1
Topne prehranske vlaknine (g) Netopne prehranske vlaknine (g)
Natrij (mg) 9 Vitamin A (mikrogramski ekvivalent retinola) 7
Vitamin D (mikrogrami) {{0}}.0 Vitamin E (ekvivalent alfa-tokoferola v mg) 0,35
Vitamin K (mikrogrami) 2,3 Vitamin B1 (tiamin) (mg) 0.11
Vitamin B2 (riboflavin) (mg) 0.03 Vitamin B6 (mg) 0,29
Vitamin B12 (mikrogramov) 0.00 Vitamin C (askorbinska kislina) (mg) 17,1
Niacin (nikotinamid) (mg) 0,55 folna kislina (mikrogramski ekvivalent folne kisline) 23
pantotenska kislina (mg) biotin (mikrog)
Holin (mg) Fosfor (mg) 55
Kalij (mg) 816 magnezij (mg) 21
Kalcij (mg) 17 Železo (mg) 0.5
Cink (mg) 0.24 jod (mikrog)
Selen (mikrogrami) Baker (mg)
Fluor (mg) Mangan (mg)
Delta-e (mg) ( - )-E (mg)
Alfa-e (mg) beta-karoten (mikrog)
Maščobne kisline (skupaj) (g) Pepel (g)
Voda (g) Energija (kcal) 118