Recept za marelični smoothie s 5-sestavnimi merilniki
May 09, 2025
Sestavine
Zamrznjene marelice- 1 skodelica (150g)
Zakaj: Doda naravno sladkobo, vlakna in debelo, ledeno teksturo.
Nesladkano mandljevo mleko- ½ skodelice (120ml)
Nadomestek: Kokosovo mleko, ovseno mleko ali jogurt za kremnost.
Grški jogurt- ¼ skodelica (60g)
Veganska možnost: Uporabite kokosov jogurt ali svileni tofu.
Med ali javorjev sirup- 1 žlica (neobvezno, za sladkost)
Vaniljev ekstrakt- ½ tsp
Povečati: Dodajte ščepec cimeta ali kardamoma.
Neobvezni dodatki:
Beljakovinski prah (1 zajemalka)
Chia semena (1 tsp)
Špinača (peščica za zelenico)
Navodila
Mešanica: V mešalniku združite mandljevo mleko, grški jogurt, med in vanilijo.
Dodajte marelice: Metanje v zamrznjene marelice.
Mešajte do gladkega: Utripajte 30 sekund, nato pa 1–2 minut mešajte visoko.
Prilagodite konsistenco: Dodajte več mleka (1 žlico naenkrat), če je preveč debelo.
Služite takoj: Vlijte v kozarec in uživajte!
Zakaj ta smoothie deluje
✅ 5-minutna priprava: Pripravljen hitreje kot kava.
✅ Hranilna elektrarna:
Vitamin A.(50% DV): podpira vid in imuniteto.
Vlakna(4G): Prebava AIDS -a.
Beljakovine(8–12G): Državno vas ohranja.
✅ Vsestransko: Zamenjajte marelice za breskve ali mango.
Pro nasveti
Zamrznite sveže marelice: Halve, Jama in zamrznitve zrele marelice za prihodnje smoothije.
Priprava obroka: Predhodno sestavine v zamrzovalnih vrečah za jutranje in goto.
Povečati prehrano: Dodajte 1 žličko lanene seme za omega-3.
Prehrana (na porcijo):
Kalorije: 180 • Ogljikovi hidrati: 28G • Beljakovine: 8G • Maščoba: 4G
Uživajte v tem živahnem, vitaminu s smoothieju kadarkoli v času dneva! 🥤
Označite nas, če poskusite - radi bi videli vaše ustvarjanje! 📸
CTA:
Zaloga: Nakupujte premium zamrznjene marelice tukaj.